天气持续酷热 教你八大防中暑小贴士

本港近日天气持续酷热，高温环境下容易诱发中暑及热衰竭等健康问题。为此，以下整合八项实用防暑贴士，供市民参考，做好预防措施。

首先，定时补充水分至关重要，以防身体脱水；进行运动或大量流汗时，可饮用含电解质的饮料，有助预防肌肉抽筋。衣著方面，宜选择浅色、宽鬆及速乾物料的服装，以便有效散热。

外出时，可携带手持小风扇、冰感毛巾或退热贴，令身体时刻保持清凉；同时使用缩骨遮及太阳帽，能减少紫外线与热能吸收，有效降低体感温度。此外，使用冰巾或冰袖亦是降温的好帮手。

在活动安排上，应避免在烈日下进行户外剧烈运动，以减低身体过热的风险。即使身处室内，亦要保持通风，确保空气流动，有助散热。

最后，务必留意身体警号。若出现头晕、噁心想吐、心跳呼吸加快等症状，这已是中暑的徵兆，应立即前往阴凉处补充水分；如情况持续恶化，请立即拨打紧急求助电话求医，切勿延误。